Многие женщины считают, что плавание помогает лучше расслабиться во время беременности, чем любые другие физические упражнения. Плавание, особенно полезно в третьем триместре Вашей беременности, при том, что занятия другими видами спорта становятся не очень удобными. Плавучесть вашего тела увеличивается во время беременности. Кроме того, физические упражнения в воде не сильно нагружают суставы. Когда вы стоите по грудь в воде нагрузка на колени, бедра и нижнюю часть позвоночника уменьшается. Кроме того, сопротивление воды замедляет движение, поэтому плавание снижает нагрузку на суставы по сравнению с резкими движениями физических упражнений на суше. Особенно благоприятное воздействие занятия в воде оказывают на мышцы спины. Плавание, водная аэробика, или просто танцы в воде - это прекрасное мероприятие, расслабления тела и устранения стресса. Если Вам не запрещает врач, можете плавать, сколько угодно.

Плавание не только обеспечивает комфорт будущих матерей, но и безопасно для ребенка, поскольку практически исключает перегрев. Теперь несколько слов о купальниках. Многие женщины ощущают себя неловко в купальниках, даже не будучи беременными. Если Вы чувствуете себя хорошо в воде, не позволяйте купальнику стать для вас неразрешимой проблемой. Купальник для беременных женщин - одна из немногих вещей, которую Вы не сможете одолжить. Время и растворенные в воде химических вещества, уничтожают эластик, поэтому старый купальник может выйти из строя. Если вы планируете заниматься плаванием во время беременности, не пожалейте денег на новый купальник, который вам нравится и в котором вам будет комфортно.

Для безопасных занятий в воде вам стоит соблюдать некоторые общие рекомендации:

- Для длительных занятий можно считать наиболее комфортной температурой воды 29 ° C, такая вода является достаточно прохладной для предотвращения перегрева.
- Будьте осторожны, когда входите и выходите из воды, и при передвижении по скользкой поверхности. Обувь на резиновой подошве уменьшит вероятность того, что вы поскользнетесь.
- Старайтесь слишком сильно не растягивать свои суставы. В воде, вы можете не почувствовать этого.
- Конечно, вы должны отказаться от ныряния.
- Если погода позволяет, купаться на открытой воде. В этом случае, Вас не раздражает запах хлора. Воздух в закрытых бассейнах становится душным и влажным, а запах хлора может вызвать тошноту. Современные системы очистки воды, такие, как озон, позволяют вам наслаждаться плаванием в чистой и лишенной запаха хлора воде.
- До и после занятий пить воду и фруктовые соки, - а также во время выполнения физических упражнений других видов. Несмотря на то, что вы окружены со всех сторон водой, обезвоживание организма может произойти и в бассейне.
- Если вы привыкли плавать на определенные дистанции, не переусердствуйте. Вода успокаивающе действуют на психику, но не забывайте о мерах предосторожности. Измеряйте ваш пульс и способность вести беседу. В воде, легко переборщить. Если в последние месяцы беременности нормальные дистанции становятся слишком утомительными, сократите их протяженность или снизьте скорость.

Отзывы к статье «Плавание для беременных»

Все статьи о беременности и родах: Я беременна? Вода и беременность Тесты на беременность Питание во время беременности Кормление Стресс и беременность Секс во время беременности Роды в воде Тяга к пище Как правильно подобрать бюстгальтер Растяжки при беременности Уход за волосами во время беременности График мойки роддомов 2009 Плавание для беременных Резус конфликт при беременности. Антирезусный иммуноглобулин Шевеление плода Средства контрацепции. Регулон. Лекарства для беременных. Курантил. Витаминные комплексы. Витрум пренатал Витаминные комплексы. Элевит пронаталь Средства контрацепции. Постинор. Эко беременность Течение беременности. Плацента и пуповина Средства контрацепции. Новинет. Аптечка новорожденного малыша Сцеживание молока и молокоотсос Менструальный цикл и задержка менструации Средства контрацепции. Фарматекс Средства контрацепции. Ярина Курение и беременность Секс при беременности Токсикоз у беременных Календарная контрацепция. Как предохраняться без таблеток и контрацептивов. Как проходят роды? Виды внутриматочных спиралей Симптомы внематочной беременности. Причины и последствия. Кровотечение при беременности на ранних сроках Киста яичника Скудные месячные. Причины Приливы у женщин Дискинезия желчевыводящих путей Диета при цистите Герпетическая ангина Повышенная потливость Мастопатия, симптомы и лечение Следы от прыщей. Как от них избавиться. Как поправиться худышке? Льготы матерям-одиночкам Место для секса Упражнения на нижний пресс для женщин Формы женской груди Оргазм у женщин Менингококковая инфекция Пониженная температура тела Варикозное расширение вен матки Атрофический гастрит Страх. Как избавиться от страха Женщины. 25 интересных фактов о женщинах. Сперма. От чего зависит вкус спермы Выскабливание. Выделения после выскабливания. Как похудеть после родов Строение женских половых органов Негормональные противозачаточные таблетки Как научится выговаривать букву Р? Ветрянка у взрослых Таблетки Джесс Красные пятна на лице