Поиск


Навигатор


Комментарии

От партнеров

Как поправиться худышке?

Автор

7 июня 2011

Отзывы

Отзывы 0

Как поправиться худышке?

Существует масса рецептов, как похудеть, но что же делать тем девушкам, которые, наоборот, хотят набрать в весе? Как правильно поправиться худышке?

С начала можно просто посчитать свой индекс тела: умножьте на 2 ваш рост (в метрах) и разделите на вес (в килограммах). Если вы 170 см и 50 кг, то у вас недобор в весе.

Безопасно набирать в неделю по 1 килограмму. Чтобы правильно поправиться худышкам, им нужно избегать те продукты, которые специально создавались для прибавки веса.

Если у вас худоба наследственная, поправиться вам не удастся (вам должны завидовать все представительница модельного бизнеса), если же у вас худоба вследствие болезни, то обращайтесь к врачу, он вам пропишет правильное питание и занятия спортом. Если же вы здоровы, то можно правильно поправиться и худышке.

Главное правила – есть много! Если не получается есть много – перекусывайте не меньше 4 раз в день, соблюдая завтрака, обеды и ужины.

Для кого, чтобы поправиться худышке, включите в рацион побольше воды, натрия, углеводов и белка. Ешьте больше мяса.

На завтрак смело делайте кашки и заправляйте их медом или варенье, сладкий кофе и бутерброды с маслом.

На обед кушайте салаты и побольше майонеза. Супы на курином бульоне, жаренное мясо. На десерт вкусный торт со сливками.

На ужин можно съесть спагетти с тертым сыром, варенные яйца и запейте это все большим количеством молока.

В течение дня перекусывайте яблоками, бананами, финиками.

Не забывайте и про физкультуру, все-таки вам не надо ожирение и висячие ушки по бокам. Бегайте, отжимайте пресс, делайте зарядку по утрам.

Еще пару советов как поправиться худышкам:

- Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи;

- Не испытывайте чувство голода;

- Бросьте резко курить;

- Перестаньте употреблять в большом количестве алкогольные напитки;

- Спите столько, сколько хотите.

- Перед едой подышите свежим воздухом, хорошо и прогуляться;

- Отдыхайте после каждого приема пищи;

- Пейте молочные коктейли с различными добавками;

- Полюбите рестораны fastfood;

- Если вы любите посидеть перед телевизором или компьютером, то всегда с собой берите чипсы, фисташки, орешки, шоколад и тп.

Включите в рацион и полиненасыщенные жиры, которые содержит масла оливы, орехов и авокадо. Избегайте приема в пищу насыщенных жиров в большом количестве, это повышает холестерин в крови.

Автор

7 июня 2011

Отзывы

Отзывы 0



Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь [email protected]
Rambler's Top100