Зарядка для беременных на поздних сроках

28 июня 2011

Ответов: 7

Уже совсем скоро наступит то время, когда мой ребеночек увидит этот мир. Существует ли какие-нибудь упражнения для беременных, которые способы облегчить сам процесс рождения? Мне сейчас уже тяжело много ходить, часто болит спина и живот тянет. Стараюсь двигаться по возможности, делать пешие прогулки по свежему воздуху, но это не легко. Еще муж мне купил гимнастический мяч для беременных, но никак не приложу ума что с ним делать.

Вероника

28 июня 2011

Ответов: 7

Ответы по вопросу «Зарядка для беременных на поздних сроках»

Всего - 7

Дыхательные упражнения для беременных Эля → 25.07.2011 в 05:07:58

На мяче можете слегка покачаться и попрыгать в свое удовольствие. Хорошо его использовать во время схваток: когда вы на нем сидите, тазовые кости расходятся и раскрытие идет легче. Дыхательные упражнения для беременных помогают растянуть диафрагму и учат правильно вдыхать воздух в большем объеме и полностью его выдыхать, не нарушая ритма дыхания. Во многих пособиях для беременных она описана, спросите у своего гинеколога.

Упражнения на поздних сроках Элина → 25.07.2011 в 03:07:29

Вероятно у Вас конец третьего триместра беременности. На этом сроке, если вы не занимались спортом в первые месяцы беременности с физической активностью надо быть очень осторожной. Рекомендуется посещение бассейна (просто медленное плавание), упражнения на расслабление. Привожу пример: исходное положение - сидя, колени разведены в стороны, стопы соединены и подтянуты к ягодицам). Спину прислонить к стене, под каждое колено положить по небольшой подушке. Руки и плечи расслаблены,дыхание глубокое. На выдохе расслаблять низ поясницы, на вдохе медленно тянуть спину вверх. Выполнять 1-2 минуты. Регулярное выполнение хорошо снимает боли в пояснице.

Упражнения кегля для беременных Nastena → 23.07.2011 в 05:07:41

Можете смело садится на мяч, который предусмотрительно купил вам муж и, опираясь на что-то рукой, приседать на нем, так вы укрепите мышцы промежности, это своего рода упражнение Кегля для беременных. Из 7 часов в проведенных в родзале, я провела 6 на таком мяче, он очень помог обезболить роды.

Полезные упражнения для беременных Наталья → 22.07.2011 в 11:07:36

Если Вам уже стало тяжело ходить, я так понимаю срок уже большой, то не лучше ли не перетруждать себя нагрузками, а физическими тем более. Я использовала мяч во время беременности, действительно полезные упражнения, они расслабляют мышцы спины. Но все время под наблюдением, ведь с ним надо осторожно заниматься на любом сроке, даже если нет противопоказаний. Я считаю, беременность – не время для экспериментов.

Физические упражнения для беременных Морозова Ольга → 22.07.2011 в 10:07:48

Физические упражнения для беременных не должны быть утомительными и тяжелыми. Движения плавные, не резкие должны приносить удовлетворение. Лучше заниматься йогой для беременных. В консультациях проводят видео курс упражнений как на на начальных сроках, так и на поздних. Очень хорошо подходит гимнастический мяч с ручкой, на нем можно расслабиться, и одновременно укрепить ряд мышц которые пригодятся в процессе родов.

Комплекс упражнений для беременных Оксана → 22.07.2011 в 10:07:37

Специально для беременных разработан комплекс упражнение, например: на гимнастическом мячике вам удобнее всего будет сесть верхом, расставив ноги, и по кругу водить тазом, будто катаетесь на нем. Таким нехитрым образом вы укрепляете внутренние мышцы влагалища и неважно как скоро вам рожать, даже несколько тренировок помогут мышцам прийти в форму получше, а еще это способствует расслаблению низа живота, так как мячик выполнят функцию массажера.

Упражнения при беременности Виктория → 22.07.2011 в 07:07:18

Вероника, нужно было бы Вам срок указать, упражнения при беременности в разных сроках имеют свои особенности. Вообще, я ходила в женскую консультацию и там с нами акушерка занималась. Давала домашние задания, и все было под контролем. Давать Вам советы, не зная срока беременности, затруднительно.

Добавить свой комментарий

НОВЫЕ ВОПРОСЫ

КАТЕГОРИИ ОБЪЕКТОВ

НОВОСТИ vpuzike.ru

Зарядка для беременных на поздних сроках

Ответы по вопросу «Зарядка для беременных на поздних сроках»